压腿,再拉伸腰部韧带,李校长和所有的队员做的一样的到位。拉伸腹肌,做小腿力量练习后有点打乱次序地变成了劈叉,而且是难度很大的一字横叉,要求是坚持三分钟以上,做不到的位时间加倍。
所有的女队员,包括从模特队里选来的那些队员都做的有些咬牙时,李校长却标标准准地做了三分钟。和李校长一起标准做完一字横叉的女队员都起来了,李校长就过去对还在坚持的女队员做指导。
对于十六七岁的女孩们来说,一字横叉的难度是大了一点,不过只要有了一定得韧带拉伸方面的训练,稍稍吃一下苦就可以做到的。
让还在做一字横叉的几个女队员都换成了竖叉,走到一个姿势最不到位的女队员身后,李校长搬住她的肩膀,膝盖顶进她的腰,缓缓地,却不可抗拒的下压。
女孩子短促地叫了一声,就以一个非常标准的竖叉被李校长钉在那里。三分钟以后李校长松开了,走到了其他女孩子的身边做了重复性的动作。
难度最大的一字横叉也在李校长的指导下都很标准地做完了,而几个被强拉开韧带的女孩子,除了隐隐感觉到一点疼痛和双腿不敢过于用力外,基本没有其他的不适应。
其他的女孩子被谢欣招过去开始跑蓝练习,几个刚拉开韧带的女孩子不适合做剧烈运动,李校长就领着这几个女孩子到对面的蓝架下练习定点投篮。
六个女孩,四个是从模特队里来的。这些女孩子因为身高的原因,在初中里都摸过篮球,她们现在缺的是对一些动作细节的雕琢。
先拿起篮球,在几个不同的角度上找了找投篮的手感后,站在罚球线上的李校长开始为几个女孩做起了投篮示范。
这样持球的姿势很专业,压腕,拨指,篮球倒旋着飘出一个高点的弧度后空心入蓝。讲解完每个动作细节后,六个女孩子轮流站到了罚球线上。
每一个人都有自己的习惯动作,即使是这样的动作已经对她的投篮水平形成了障碍,她也很难去改掉的。李校长不是非让你改掉自己的习惯动作,他用了一种更省力的办法,是把形成障碍的习惯动作改良一下,让它不再对投篮水平的提高有了影响就可以了。
给高一班上完一节语文课,去自己带班主任的初三班转了一圈,看到谢教练又在球场上召集她的队员里,回办公室里换了一身衣服的李校长就来到了训练场上。
昨天李校长召集学校的所有的管理人员开了一个短会,会上他说这样几件事,学校的财务和后勤,由快要退休的副校长全面负责:行政事务及学校的德育工作,由比李校长晚来学校一个月的党委书记田蓉负责:高中部的教学工作有副校长兼教务主任的铁奕主抓,初中部的教学由教务副主任主抓。
李校长自己,还是代高一班的语文,代初三班的班主任,在协调学校全面工作的同时,协助校女篮教练谢欣抓好女队的训练工作。
李校长是个勤奋踏实的校长,而不管是学校现在能留下的管理人员还是老师们,在对这所学校保留着一份感情时,也从李校长这一段时期的努力里看到了学校走出困境的希望。虽然目前的学校还有着这样那样的问题,但是看到了希望教职工们已经很自觉地努力做好本职工作了。
这里感触最深的是党委书记田蓉,你见过哪个学校的书记不是被校长同志兼任的?即使是有专职书记的,又有哪一个被赋予过这样全面的工作的?要说也是,书记是抓党建的,负责学校的德育工作也说的过去,可是全面负责一所学校的行政工作,这在二十年前事有过,不过二十世纪里都绝迹了。
田蓉对校长这样的安排有些心里没有底,所以她在这位校长一再表示说具体工作由她自己处理,实在不行再开会研究后,就拿着一些工作先在学校的例会上说了自己的意见,然后去征求校长的意见。校长,只是拿出了本子把这些事情记下了,最多提出个补充意见剩下的都按照田书记的意见办理了。
几次试探,从市重点中学三中因为权力分配,而被排挤到三十三中的田书记,在也有着对这位新搭档的校长不理解的同时,也全身心地投入到自己的新工作中来了。
是啊,不干出点东西来,且不说别人对你的信任(虽然这样的信任还要在今后的日子加以证实)就是让自己的能力展示出来,那也是必须啊!要不,还不让三中那些人看自己的笑话,让三十三中的人说自己无能!
三十二岁的田蓉,很认真的干起了工作,这个在江中市教育界人面很广的女人,真认真起来工作的时候,确实让李校长减轻了不小的工作压力。
不论是体能,还是篮球的基本技术,李校长都得到了谢欣教练的认可。于是,主教练谢欣主抓主力队员的训练,李校长为替补队员抓基础训练,且兼职校女队的临时队医(主要是懂一点放松按摩,训练时的小伤小痛李校长还能应付的过去)隋圆圆一米八三的身高是校女队里最高的,可是身体过于单薄的她,却不得不成了替补球员,因为随便一个队员从她身边挤过去的时候,她不仅不能阻挡住,往往自己还要摔倒了。
小伤小痛是她最多,而且在队员中最没有面子的也是她。谁让全队身材最高,平时不对抗时投篮最准的她,在队内的对抗训练时,担当中锋的她在进攻时被防守队员挤的连三秒区也进不了,防守的时候不是被挤出了底线,就是倒在了地上。
偶尔拿到一个篮板,那是捡漏,有过几次投篮,那是大局已定后防守队员,让拼了一整场的她在找找投篮的手感。
圆圆要强,非常的要强,即使在一个人时默默地流泪,她也在坚持着。
几个替补队员的训练,李校长照顾最多的也是她。
圆圆的身高有投篮准,控球能力有,身体协调能力也不差,只是她差就差在体力不足,且身体单薄下肢力量很弱的她,基本不能去和防守队员去对抗。
增加体能储备,加强下肢力量,是圆圆能否在球队继续呆下去的条件。不过圆圆以前能成为职中模特队的首席领队,是因为她的身材实在太适合做一个模特了。
这样近乎完美的身材,要是在篮球的训练场被彻底地破坏了它的协调性,生性喜欢让美好的东西永远保留下去的李校长,是不允许自己做这样焚琴煮鹤的事情地。
腿部力量增加,是不一定要把一双纤长的腿练成如大象那般的粗壮,增加身体的对抗能力,也不是要有河马那样的体重才可以,所以,李校长为圆圆量身定做了一套适合他自己审美观点的训练计划。
不过,不论是哪一种训练方式,增加身体绝对力量都是前提,圆圆开始了由李校长制定的,且每天训练完都要比她地上八公分的李校长,从训练场上把她背下来的艰苦的力量训练了。
让圆圆做体能及力量训练,李校长让其他替补球员在坚持基本功训练时,做的最多的是防守练习。
单对单的防守,两人的协防,区域的联防,扩大的盯人防守,全场的紧逼防守,以及各种防守之间的转换,队员之间的换位。每一场训练结束,不光最先被李校长背下去的圆圆,其他的女孩子除了一两个体力好的,剩下的都是李校长背下去的。
强度大的训练,对高度紧张和疲劳的肌肉进行放松按摩是必不可少。李校长的一个妻子卫红,她家里是祖传的医术是治疗跌打损伤,这让卫红成村里的赤脚医生,也让她把家传的医术也毫无保留地手把手的交给了李丰。
而李丰,除了在柳绵乡的时候用过卫红教的东西,在他回城后,即使是在成招办那闲在的时光里,拿起现代运动医学看了理解了大部分以后,做的最多的一件事,就是后来的菲儿身上把学来的东西实习实践了。
现在,十几个女孩子加上她们的教练,都已经成了李校长实习实践自己所学的对象了。
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